超集中力
尼尔·埃亚尔
デジタルデバイスの誘惑を科学的に解明し、外部の刺激に振り回されず自らの意志で「集中」をコントロールする一生モノの技術を習得できます。単なる時間管理を超えた「行動設計」の極意を学ぶことで、ノイズに邪魔されない理想のキャリアと人生を手に入れることができるでしょう。
ないてきな しげきを マスターする
しゅうちゅうを さまたげる ほんしつてきな げんいんは、こころの なかの ふかいかんです。それを りかいし、たいしょする ほうほうを まなびます。
ふかいかんが しゅうちゅうを さまたげる
しんりてきな ほうしゅうの わな
しげきを かきかえる ほうほう
じゅうびょうの ルールの かつよう
トラクションの ために じかんを つくる
かちかんを スケジュールに おとしこみ、なにに じかんを つかうべきかを めいかくに します。
かちかんを じかんわりに かえる
タイムボクシングの ぎじゅつ
スケジュールを きょうゆうする
よていの ふりかえりと しゅうせい
がいてきな しげきを ハックする
スマートフォンや メールなどの がいてきな しげきを せいぎょし、しゅうちゅうできる かんきょうを つくります。
スマートフォンの おそうじ
メールの もりを ぬける
かいぎの むだを はぶく
デスクトップを クリアにする
しごとちゅうの サインを だす
パクトで じぶんを まもる
じぜんの やくそく（パクト）を かつようして、ゆうわくに まけない つよい いしを サポートします。
どりょくの パクト
おかねの パクト
アイデンティティの パクト
しょくばと かていの しゅうちゅうりょく
しょくばや かぞくとの かんけいにおいて、しゅうちゅうを さまたげない ぶんかや ルールを つくります。
しゅうちゅうできる しょくばの ぶんか
こどもに しゅうちゅうを おしえる
パートナーとの デジタルタイム
しゅうちゅうの しゅうかんを つづける
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Interactive Socratic dialogue, level by level