습관의 힘
[美]查尔斯·都希格
무의식 속에 숨겨진 행동 패턴을 분석해 삶의 주도권을 되찾고, 작은 변화로 거대한 성취를 이끄는 ‘습관의 과학’을 마스터해 보세요. 뇌 과학적 원리로 습관의 고리를 재설계함으로써 당신의 일과 삶을 끊임없이 업데이트하고 진화시킬 실질적인 변화의 지도를 만나게 될 것입니다.
습관의 신경학적 비밀
우리 뇌가 왜 습관을 형성하는지, 그리고 신호, 반복 행동, 보상으로 이어지는 '습관의 고리' 메커니즘을 탐구합니다.
습관의 고리: 뇌의 자동화 시스템
뇌가 선택한 '생존 전략'으로서의 습관
열망: 새로운 습관을 만드는 엔진
단순한 반복을 넘어 뇌가 보상을 갈구하게 만드는 '열망'의 힘과 이를 활용해 새 습관을 설계하는 법을 다룹니다.
뇌를 춤추게 하는 갈망의 탄생
마케팅이 활용하는 습관의 공식
습관 변화의 황금률
나쁜 습관을 완전히 없애는 것이 아니라, 기존의 고리를 유지하면서 핵심 요소만 교체하여 습관을 바꾸는 전략입니다.
반복 행동만 바꾸는 영리한 교체법
변화를 완성하는 마지막 퍼즐: 믿음
모든 것을 바꾸는 '핵심 습관'
하나의 습관이 연쇄 반응을 일으켜 삶 전체나 조직 전체를 변화시키는 '핵심 습관'의 개념을 소개합니다.
작은 승리가 가져오는 거대한 변화
알코아(Alcoa)의 기적: 안전이라는 핵심
의지력이라는 이름의 습관
의지력은 타고난 성품이 아니라 훈련 가능한 습관이며, 이를 강화하는 구체적인 방법을 다룹니다.
의지력은 고갈되는 근육과 같다
스타벅스의 LATTE 법칙: 위기 대응 습관
조직과 기업의 습관 설계
개인을 넘어 조직 전체가 공유하는 습관이 어떻게 성패를 가르는지, 그리고 데이터가 습관을 어떻게 읽어내는지 탐구합니다.
위기 상황에서 드러나는 조직의 습관
타깃(Target)은 당신의 습관을 알고 있다
사회적 습관과 거대한 변화
개별적인 습관들이 모여 어떻게 사회 운동으로 번지고 세상을 바꾸는 동력이 되는지 분석합니다.
사회 운동이 시작되는 세 가지 단계
사회적 압박과 공동체의 규범
변화를 위한 실천 프레임워크
학습한 내용을 바탕으로 자신의 삶에서 습관을 실제로 수정하기 위한 구체적인 4단계 프로세스를 정리합니다.
자유 의지와 습관에 대한 책임
습관 수정을 위한 4단계 실천법
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