Das große Buch vom Schlaf
[英] 马修·沃克
Entdecken Sie die bahnbrechende Wissenschaft hinter Ihrer Nachtruhe und erfahren Sie, warum Schlaf das wichtigste Fundament für Ihre körperliche Gesundheit und geistige Leistungsfähigkeit ist. Matthew Walker entschlüsselt die Geheimnisse der Traumphasen und zeigt Ihnen praxisnah, wie Sie durch optimierte Schlafgewohnheiten Ihre Lebensqualität sowie Ihre kognitive Stärke nachhaltig steigern.
Die Mechanik des Schlummerns
Grundlagen der biologischen Prozesse, die steuern, wann und wie tief wir schlafen.
Der Taktgeber: Circadianer Rhythmus
Der Schlafdruck: Das Adenosin-System
Die Schlafphasen: NREM vs. REM
Schlaf im Wandel der Zeit
Wie sich unser Schlafbedürfnis und Schlafverhalten von der Geburt bis ins hohe Alter verändert.
Schlaf bei Kindern und Jugendlichen
Schlaf im Alter
Superkraft für das Gehirn
Der Einfluss von Schlaf auf kognitive Funktionen wie Lernen, Gedächtnis und Emotionen.
Gedächtniskonsolidierung
Emotionale Stabilität
Der Körper im Schlafmodus
Die dramatischen Auswirkungen von Schlaf auf das Immunsystem, das Herz und den Stoffwechsel.
Herz und Stoffwechsel
Das Immunsystem und Krebs
Die Welt der Träume
Warum wir träumen und welchen evolutionären Vorteil uns diese nächtlichen Visionen bieten.
Träume als emotionale Therapie
Kreativität und Problemlösung
Moderne Schlafkiller
Analyse der Faktoren in unserer modernen Umwelt, die unseren natürlichen Schlaf sabotieren.
Koffein und Alkohol
Licht und Temperatur
Die Falle der Schlaftabletten
Strategien für eine schlafende Gesellschaft
Praktische Tipps für den Einzelnen und notwendige Veränderungen für die Gesellschaft.
Schlaf in der Arbeitswelt
Bildungsreform und Schlaf
Die 12 Regeln für gesunden Schlaf
Schlaf als Menschenrecht
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