ジェームズ・クリアー式 複利で伸びる１つの習慣
James Clear
意志の力に頼るのをやめ、わずか1%の小さな改善を複利のように積み上げて、人生に劇的な変化をもたらす「仕組み」の作り方を学びます。本書が提示する科学的なステップを実践すれば、理想の自分を形作るための習慣を無理なく定着させ、目標達成を「偶然」から「必然」へと変えることができるはずです。
しゅうかんの きそ と しんり
わずかな へんかが ふくりで おおきな せいかへと つながる りゆうと、じぶんの ありかたを かえる しくみを まなびます。
1ぱーせんとの まほう
しすてむ と ごーる
あいでんてぃてぃを かえる
しゅうかんの 4つの すてっぷ
だいいちの ほうそく：はっきりさせる
よい しゅうかんを はじめるために、きっかけを めいかくにして むいしきを いしきかする ほうほうを まなびます。
しゅうかんの すこあかーど
いつ、どこで、なにを
しゅうかんの つみかさね
かんきょうの でざいん
だいにの ほうそく：みりょくてきにする
しゅうかんを たのしく、やりたいことに かえるための しんりてきな あぷろーちを まなびます。
やりたいこと との せっと
まわりの ひとたちの えいきょう
ぽじてぃぶな ぎしき
だいさんの ほうそく：やさしくする
こうどうの はーどるを さげて、むりなく つづけられるようにする ぎじゅつを まなびます。
てまを へらす くふう
あしたの ための じゅんび
2ふん るーる
きめる しゅんかん
だいよんの ほうそく：まんぞくさせる
こうどうの あとに すぐ よろこびを かんじることで、しゅうかんを のうに きざみこみます。
すぐの ごほうび
きろくを つける
だれかに みてもらう
さらなる すてっぷ：さいこうを めざす
しゅうかんを いじしつつ、あきずに せいちょうを つづけるための じょうきゅうてきな かんがえかたです。
ちょうどいい むずかしさ
ふりかえり と しゅうせい
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