ドーパミン中毒
Anna Lembke
ちゅうきゅう5 chapters · 17 levels
絶え間ない刺激に溢れる現代で、なぜ私たちは「もっと」を求めて疲弊してしまうのか。本書は快楽と苦痛のメカニズムを紐解き、脳の報酬系をリセットして真の充足感を取り戻すための実践的な知恵を授けてくれます。
1
かいらくが あふれる せかいの しんじつ
わたしたちが いきる げんだいしゃかいは、どこにいても すぐに かいらくが てにはいる じょうたいです。その しくみを まなびます。
どこにでもある ちゅうどくの たね
ドーパミンの やくわり
だれもが ちゅうどくになる かのうせい
2
かいらくと くつうの てんびん
のうの なかでは かいらくと くつうが おなじ ばしょで しょりされています。その バランスの しくみを ときあかします。
てんびんの りろん
こうじょうせいという はたらき
かいらくの あとに くるもの
しげきに なれてしまう のう
3
かいふくへの ステップ（DOPAMINE）
ちゅうどくから ぬけだし、バランスを とりもどすための ぐたいてきな ほうほうを まなびます。
じぶんの じょうたいを しる
きんしゅくの きかんを つくる
まいんどふるねすの かつよう
つぎの いっぽを きめる
4
くつうを みかたに つける
あえて つらいことを することで、のうを けんこうな じょうたいに みちびく ほうほうを まなびます。
せんたくてきな くつう
ほるめしすの こうか
つめたい みずの まほう
5
しんじつと つながりの ちから
しょうじきに いきることと、ひととの つながりが かいふくの かぎに なることを まなびます。
うそを つかない せいかつ
はじらいを のりこえる
バランスを たもち つづける
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