이키가이
[西]埃克托尔·加西亚
매일 아침 당신을 기분 좋게 깨우는 삶의 원동력, '이키가이'를 발견하여 무미건조한 일상에 지속 가능한 활력을 불어넣는 법을 배웁니다. 오키나와 장수 마을의 지혜를 통해 나만의 몰입과 행복을 찾는 이 여정은, 복잡한 세상 속에서도 흔들리지 않는 단단한 내면과 진정한 삶의 만족감을 선사할 것입니다.
당신이 아침에 눈을 뜨는 이유
이키가이의 기본 개념을 이해하고, 열정, 미션, 직업, 천직이 만나는 지점을 탐색하여 삶의 존재 이유를 정의합니다.
인생의 사분면: 4가지 질문
은퇴라는 단어가 없는 삶
작은 기쁨의 힘
노화를 늦추는 마음의 근육
현대인의 최대 적 스트레스를 관리하고, 조기 노화를 방지하는 심리적 태도와 생활 습관을 다룹니다.
스트레스와 텔로미어
앉아 있는 습관의 위험성
긍정적인 태도의 생존 가치
의미 치료와 모리타 요법
빅터 프랭클의 로고테라피와 일본의 모리타 요법을 결합하여 삶의 목적을 찾는 구체적인 심리 기법을 소개합니다.
로고테라피: 의미를 향한 의지
모리타 요법: 감정을 수용하기
행동이 마음을 바꾼다
시간의 흐름을 잊게 하는 몰입
미하이 칙센트미하이의 몰입 이론을 바탕으로, 이키가이를 실천하는 가장 강력한 상태인 플로우를 경험하는 법을 익힙니다.
몰입의 조건: 난이도와 실력
멀티태스킹의 함정
마이크로 플로우의 활용
창조적인 의식(Ritual)
장수 마을의 오래된 지혜
세계 최고의 장수 지역인 오키나와 오기미 마을 사람들의 공동체 의식과 생활 철학을 들여다봅니다.
모아이: 끈끈한 공동체
축제와 감사하는 마음
자연과 연결된 삶
오키나와 기적의 식탁
건강하게 오래 살기 위한 식습관의 핵심인 '하라 하치 부'와 오키나와 전통 식단의 비밀을 공개합니다.
하라 하치 부: 80%의 법칙
다양성과 색깔의 식단
오키나와의 슈퍼푸드
몸을 깨우는 부드러운 움직임
격렬한 운동보다 일상적이고 부드러운 움직임이 장수에 더 유리하다는 사실을 동양의 운동법을 통해 설명합니다.
라디오 체조와 요가
태극권과 기공의 지혜
생활 속의 끊임없는 활동
깨지지 않는 마음의 탄성
인생의 시련 앞에서도 무너지지 않는 회복탄력성과 안티프래질(Antifragile)의 개념을 이키가이에 접목합니다.
안티프래질: 충격을 성장의 발판으로
와비사비와 이치고이치에
감정의 회복탄력성 기르기
이키가이를 완성하는 10가지 원칙
책의 내용을 종합하여 일상에서 즉시 실천할 수 있는 10가지 핵심 규칙을 정리하고 나만의 이키가이를 확립합니다.
이키가이의 10계명
나만의 이키가이 발견하기
지속 가능한 삶의 태도
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Interactive Socratic dialogue, level by level