习惯的力
习惯的力量
[美]查尔斯·都希格
進階6 chapters · 16 levels
本書深入剖析大腦運作的「習慣迴圈」，揭示如何透過拆解提示與獎酬來重構行為模式，奪回人生的主導權。掌握這套科學方法，你將能把意志力轉化為自動化的成功系統，在職場與生活中輕鬆實現持久的卓越改變。
1
個人習慣嘅底層邏輯
拆解習慣點樣喺大腦形成，搞清楚「暗示、慣性行為、獎酬」呢個核心迴路。
習慣迴路嘅鐵三角
渴望：大腦嘅上癮機制
點樣拆解你嘅舊習慣
2
改變習慣嘅黃金法則
學習唔係要「剷除」習慣，而係要「替換」習慣，並搵出信念嘅重要性。
偷樑換柱嘅替換法
信念：相信改變係可能嘅
3
核心習慣與意志力肌肉
搵出一個可以牽一髮而動全身嘅核心習慣，並鍛煉你嘅意志力。
核心習慣：改變嘅支點
意志力係可以鍛煉嘅肌肉
預判痛苦：制定應對計劃
4
企業點樣利用習慣獲利
分析組織入面嘅習慣，以及零售商點樣預測甚至創造你嘅消費習慣。
機構習慣與權力鬥爭
趁火打劫：利用危機改變
大數據：預測你嘅消費規律
5
社會運動嘅習慣動力
點樣利用社會連結，將個人習慣擴散成大規模嘅社會變革。
強連結、弱連結與朋輩壓力
運動嘅起點：蒙哥馬利巴士抵制
6
習慣嘅神經科學與道德責任
當行為變成自動化，我哋仲要唔要為自己嘅習慣負責任？
夢遊、賭錢與大腦嘅控制權
習慣嘅終極責任
實踐：打造你嘅習慣改變框架
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