Por qué dormimos
[英] 马修·沃克
Descubre los secretos biológicos del descanso y cómo el sueño actúa como el sistema de mantenimiento más sofisticado de la naturaleza para reparar tu mente y cuerpo. Al comprender su impacto crítico en la memoria, la salud y la longevidad, transformarás tus noches en la herramienta más poderosa para optimizar tu rendimiento y bienestar diario.
Los Mecanismos del Descanso
Exploración de las fuerzas biológicas que rigen nuestra necesidad de dormir y la estructura interna del sueño.
El Duelo entre la Adenosina y el Ritmo Circadiano
El Baile Nocturno: REM y NREM
Evolución: ¿Por qué asumimos el riesgo de dormir?
El Sueño a través del Tiempo
Cómo cambian nuestras necesidades y patrones de sueño desde el útero hasta la vejez.
De la Infancia a la Rebelión Adolescente
El Declive: El Sueño en la Vejez
Superpoderes Cognitivos
El impacto crítico del sueño en nuestra capacidad de aprender, recordar y regular nuestras emociones.
El Guardado de Datos: Sueño y Memoria
Primeros Auxilios Emocionales
El Cuerpo en el Patíbulo
Las consecuencias devastadoras de la privación de sueño para la salud física y la longevidad.
Un Corazón Bajo Presión
Metabolismo, Hambre y Obesidad
El Escudo Invisible: Inmunidad y Cáncer
El Mundo de los Sueños
La ciencia detrás de por qué soñamos y los beneficios terapéuticos y creativos de las alucinaciones nocturnas.
Neurobiología de la Alucinación
Terapia Nocturna y Sanación
Creatividad y Resolución de Problemas
Saboteadores del Sueño Moderno
Los enemigos invisibles en nuestra sociedad que destruyen la calidad de nuestro descanso.
La Trampa de la Cafeína y el Alcohol
Luz Azul y la Muerte de la Melatonina
El Drama del Insomnio
La Mentira de las Pastillas para Dormir
Hacia una Nueva Visión del Sueño
Propuestas para transformar la sociedad y consejos prácticos para recuperar nuestra salud.
Sociedad y Educación Somnolienta
La Medicina del Siglo XXI
Decálogo para una Noche Perfecta
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