深度工作
深度工作
[美] 卡尔·纽波特
進階5 chapters · 20 levels
本書將帶領你奪回在碎片化時代中失守的專注力，教你如何透過「深度工作」排除干擾，進入高效產出的心流狀態。掌握這項日益稀缺的心理技能，你將能從平庸的忙碌中脫穎而出，在數位經濟浪潮中創造出無可取代的真實價值。
1
點解深度工作係新時代嘅超級權力？
探討深度工作喺 AI 與自動化時代嘅經濟價值，分析點解專注力係未來最稀缺嘅資源。
深度工作 vs 淺層工作：你每日忙緊乜？
高價值人才嘅核心競爭力
深度工作嘅神經科學與心理學
搵返工作入面嘅「匠人精神」
2
策略：點樣將深度工作變成日常？
介紹四種實踐哲學，幫你根據自己嘅生活節奏建立深度工作習慣。
揀適合你嘅深度工作哲學
建立開工「儀式感」
4DX 執行法則：由諗到做
合作與深度：唔好單打獨鬥
3
大腦體能訓練：擁抱無聊
專注力係需要鍛鍊嘅肌肉，本章教你點樣修復被碎片化信息破壞嘅大腦。
戒咗「隨時都要睇電話」嘅癮
羅斯福式衝刺：極限專注練習
有生產力嘅冥想
記憶力宮殿：鍛鍊大腦硬件
4
斷捨離：重新審視社交媒體
用匠人精神挑選工具，拒絕成為網絡工具嘅奴隸。
工具嘅「匠人選擇法」
社交媒體嘅三十日斷食實驗
唔好用「網絡娛樂」嚟填補生活
5
管理淺層工作：奪回時間自主權
透過嚴格嘅排程同溝通策略，將淺層工作壓縮到最低限度。
時間塊排程法（Time Blocking）
估算你嘅「淺層工作預算」
五點鐘準時斷網：下班儀式
防禦式電子郵件策略
成為一個「難搵」嘅人
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